近年、パワーメーターにすべての注意が向けられているため、心拍数モニターが消滅したと考えることは許されます。そうではなく、それらはまだ有用なトレーニング補助です。
心拍数モニターは、その名のとおり、心拍数を1分あたりの拍数で測定し、画面に表示します。お気づきのことと思いますが、ライドが激しくなればなるほど、心拍数は速くなるため、心拍数は努力レベルの有用なプロキシです。
したがって、心拍数モニターをトレーニング補助として使用して、トレーニングセッションの目標心拍数範囲を設定できます。一部のモニターは、後の検査のために心拍数を毎秒記録し、燃焼したカロリーを推定する場合もあります。これは、サイクリングの目的の1つが体重を減らすことである場合に役立ちます。
ただし、心拍数は乗車の努力の完全な尺度ではありません。時間帯、カフェイン入りの飲み物、天候、疲労度などの影響を受けます。しかし、それを念頭に置いて、それはまだ便利です、そして心拍数モニターはパワーメーターの新しい波の最も安いものよりはるかに安いです。より洗練されたユニットはパワーメーターでも動作するため、より深刻になった場合は、後でパワー付きのトレーニングにアップグレードできます。
- 従来の心拍数モニターは、胸部にセンサーストラップを使用して、心臓が鼓動するときに心臓からの電気信号を取得します。これはまだ実験室の外で心拍数を測定する最も正確な方法です
- 一部の心拍数モニターの時計は、手首に光学センサーを使用しています。これはチェストストラップよりも快適ですが、それほど正確ではありません。
- 互換性のあるセンサーを装備している場合、多くのサイクルコンピューターは心拍数を測定します
- 価格範囲を上げると、距離と速度を測定する衛星測位、プログラム可能なワークアウトなどの追加機能を利用できます
心拍数モニターの種類
ほとんどのスポーツ指向の心拍数モニターは同じように機能します。胸の周りのセンサーバンドが心臓の電気的活動を検出し、心拍数を計算して記録するスペード機能を実行する画面を備えたデバイスにパルスを送信します。これは、病院の心電図（ECG）マシンと同じ原理です。ここ数年で、手首に装着されたフィットネストラッカーが登場しました。これは、明るいLEDを肌に当て、フォトプレチスモグラフィーと呼ばれるプロセスである、血液が毛細血管に充満して毛細血管から排出されるときの反射光の変化によって脈を検出します。これはECGほど正確ではありません。
読み取り値を提供するデバイスは、時計またはハンドルバーに取り付けられたコンピューターまたはGPSユニットです。それはあなたの携帯電話かもしれません。現在、多くの心拍数モニターバンドは、電話と直接通信する低電力Bluetooth Smartを使用しています。または、ANT +ドングルを電話に追加して、互換性のあるバンドで動作するようにすることができます。
価格帯の安い方にはスタンドアロンの心拍数モニターがあり、ほとんどの場合時計に組み込まれています。それらは使いやすく、複数のスポーツを行う場合、心拍数を測定する最も用途の広い方法です。より多くの機能を使うほど、より多くの機能が得られ、デバイスまたはその関連アプリケーションがより多くの効果を発揮します。たとえば、心拍数ゾーンのワークアウトや、特定のセッションでハード過ぎたり簡単過ぎたりする場合の警告などです。
サイクリング固有の心拍数モニターは、この機能をコンピューターに組み込んでいます。もう少し費やしている場合は、GPSユニットに組み込んでください。より高度な（つまり、高価な）ユニットは、ライドと心拍数のデータをログに記録するため、各心拍数ゾーンで費やした時間を確認し、ライドごとのセグメントを比較して進行状況を測定できます。たとえば、同じ心拍数でその坂を上るのが速い場合は、フィットネスが向上しています。
