サドルは、女性のサイクリスト、特にライディングにかなり慣れていない人にとって最大の不快感の原因です。しかし、苦しむ必要はありません。女性の解剖学的構造によりよくフィットするように設計されたサドルは、痛みを取り除くことができます。
- 女性のサドルは、ほぼ普遍的にカットアウトを備え、性器への圧力を軽減します
- より広いサドルは、女性のより広い間隔のシットボーンに対応するのに役立ちます
- できるだけ多くのサドルを試してください。多くのメーカーが自転車店を通じてテストサドルを提供しているので、彼らのデザインがあなたに合っているかどうかを知ることができます
- 沈黙の中で苦しんではいけません。あなたは一人ではありません。
ご存知のとおり、男性と女性は異なります。サイクリングに関しては、サドルとその上に乗っているあなたのビットほど重要ではありません。
サドルに前かがみになると、外陰部の軟部組織に圧力がかかり、それがすぐに痛み、しびれ、持続する痛みにつながります。
答えの一部は、性器への圧力を軽減または排除するサドルです。これを実現する方法はいくつかあります。一部のサドルには、船体に切り欠きがあり、サドルの最上部まで穴が開いているか、穴の上に柔らかいフォームがあります。性器の下で柔らかいフォームを使用しているものもあれば、女性のより広いシットボーンをよりよくサポートするように形作られているものもあります。
幅を感じる
メーカーは、適切なサドルを選択するのを支援することでより良くなっています。ほとんどの人は、あなたがどのタイプのサイクリストであるかを決定することによって（通常は柔軟性の範囲と自転車での位置によって）、または座っている骨の間の距離を測定するフィットシステムを使用して、選択を狭める独自のシステムを持っていますあなたの解剖学に最適なサドルで。
良いサドルは、お尻全体ではなく、座っている骨を支えます。それはあなたの座っている骨が重要なサドルと接触する場所です。サドルは、これら2つの領域で適切なサポートを提供する必要があります。そのため、一部のサドルは最大3つの幅で提供されます。SpecializedやBontragerなどの複数の幅を提供するサドルメーカーは、通常、ディーラーにシートボーンの幅を測定するデバイスを提供しているため、適切なシートを選択できます。ボトムが大きいからといって、必ずしもシットボーンが広いとは限りません。
ご購入前にお試しください
理想的には、お金を手放す前に自転車でサドルを試してみたいと思います。いくつかのサドルメーカーは、テストされていないサドルに多くの現金を費やす問題を認識しています。スキームを購入する前に試してみる人もいます。そこでは、サドルを必要な時間だけ動かして、自分に合っているかどうかを判断できます。これにより、究極のサドルの探求に入るときに、小屋で大量のサドルを収集する手間を省くことができます。
あなたの位置を確認してください
自転車に慣れていない場合は、問題があるのはサドルだけではありません。実際、それはまったく問題ではないかもしれません。サドルの角度が間違っている場合や、ハンドルバーへの到達距離が広すぎる、または深すぎる場合にも、同様の問題が発生する可能性があります。
適切なサドルを選ぶのと同じくらい重要ですが、ハンドルバーから正しい高さと距離でサドルを確保することも非常に重要です。時々、あなたは正しいサドルを持つことができますが、あなたはそれの上に正しく座っていません。それはそれがあまりにも前または後ろにある場合であるかもしれません。ライディング中にサドルを何度もくねらせている場合は、正しく配置されていない可能性があります。
サドル角度は、修正が最も簡単な問題です。出発点として、サドルは水平で、背中と鼻は同じ高さにする必要があります。それが快適でない場合は、サドルの鼻を少し下げてみてください。ただし、下げすぎないでください。サドルに座って、前方にスライドさせないでください。
サドルの高さを調整するには、サドルを固定しているサドルの下のボルトを緩めます。ボルトが1本の場合は、ボルトを緩め、サドルを動かして、もう一度締めます。2つある場合、一方が他方の前にある場合は、一方を緩め、もう一方を締めて角度を変更します。
ハンドルバーの位置を変更するには、通常、ステムを異なる長さに変更するか、ステムの下にスペーサーを置いて持ち上げます。これは、自転車店の適合エキスパートの注意深い目で行うのが最善です。
私たちはプロのバイクフィットを取得することをお勧めします、そして最近では多くのものが利用可能です。彼らはあなたの柔軟性のレベル、身体的な制限、そしてサイクリングの目標を評価し、あなたがバイクに正しくフィットしていることを確認します。自転車は体にフィットするのではなく、体にフィットする必要があります。
あなたの快適性の問題がサドルに起因することが判明した場合、ほとんどのメーカーは現在、解剖学の違いを認識するために女性特有のサドルの大きな選択肢を持っています。多くの女性が男性のサドルでうまく乗ることができます。多くの女性が男性の自転車に喜んで乗るのと同じですが、一般的に女性はより広い座骨を持っているので、適切なより広いサドルの選択肢があります。
