あなたとあなたのバイクの正しいステムの長さはどのようになっていますか？
その質問への答えを見つける最善の方法を提案することから始めましょう。評判の良い自転車店に合うプロの自転車を手配することです。ほとんどのショップでは、シンプルなものから高度なものまで、さまざまな種類のバイクフィットを提供しており、多くのショップでは購入プロセスの一環としてそれを提供しているため、新しいバイクに追加料金を支払う必要がありません。
茎は、ずんぐりしたものから超伸張したものまで、さまざまな長さがあります。簡単に言えば、際どい、アグレッシブで空力的なポジションが必要な場合は、ステムが長いほど、ライディングポジションが伸びます。快適さが最優先の場合、ステムの長さを短くすると、バーがサドルに近づき、より直立した姿勢になり、背中への負担が少なくなります。
ただし、ステムの長さは、フレームサイズ、サドルの高さ、サドルの前後調整、およびドロップハンドルバーの形状とサイズの全体像の一部として考慮する必要があります。他のすべての要因が考慮されるので、プロのバイクフィットは非常に貴重です。
茎の長さは取り扱いに影響します
ステムの長さを変更すると、フィット感と快適性に影響するだけでなく、ロードバイクのハンドリングダイナミクスにも影響します。ステムが短いとステアリングが速くなり、ステムが長いとステアリングが遅くなります。ステムの長さを調整することで、ハンドリングを調整できます。これが一般に、シクロクロスレースでは短いステムを使用し、長距離ロードサイクリストは長いステムを選択する理由です。
適切なリーチ
ステムの長さは、ハンドルバーへのリーチを変更します。リーチは、ヘッドチューブの中心からボトムブラケットを通る仮想の垂直線までの測定値です。すべての新しい自転車には、新しい自転車の購入に役立つリーチ（およびスタック）測定が付属しています。ステムを長くしてもこのリーチは変わりませんが、自転車の有効リーチは変わります。考慮する必要があります。
しばらく自転車に乗っていて、全体的なフィット感に満足している場合、自転車のステムの長さが正しいかどうかを示す良い目安は、単に自分の気持ちを決めることです。伸ばしすぎて、フードに手を伸ばして背中に負担がかかりますか？それとも窮屈に感じますか？首、肩、腰の痛みは、ステムが長いまたは短いほうがよい場合があることを示す明確な指標となります。
最適な位置
目標としているのは、前輪が路面を追跡するときに腕が簡単に曲がるように、肘が少し曲がっていることを保証する位置です。あなたはあなたの腕をまっすぐに締めたくありません、それは長すぎる幹のしるしです。ただし、乗車するときに自分を評価するのは難しいです。店の窓を通り過ぎるのは良いヒントですが、前述したように、プロの自転車に合わせるのはさらに良い方法です。
正しい長さのステムを選択するための良い経験則の1つ（それはroad.cc チームで機能します）は、フードの上に手を置いて自転車に乗り、フロントハブを見下ろすことです。ステムの長さが正しい場合、ハンドルバーはフロントハブを完全に隠すはずです。ハンドルバーの前にハブが見える場合は、ステムが短すぎます。
茎の長さを試す
実験することを恐れないでください。小さな変更を加えると、達成しようとしていることに応じて、快適性または空力性能に顕著な改善がもたらされる可能性があります。
あなたが地元の自転車店と友好的であるならば、彼らはおそらくいくつかの予備の茎を持っているでしょう、そしてそれらはあなたに試してみるためにあなたを貸すでしょう、あるいはあなたはサイクリングの友人またはあなたの地元のクラブさえ試すことができます。
ハンドルバーへのリーチを伸ばしたいか減らしたかに応じて、ステムを10mm長くしたり短くしたりして、ライドに行きます。どんな感じですか？いい？ステムの長さの変化が乗り心地にどのように影響するかを確認するには、適切な長さのライドを2、3回行うのが良いでしょう。
しかし、抜本的な変更を行う場合、たとえば、58cmフレームの70mmステムまたは52cmフレームの140mmステムは、間違ったフレームサイズに乗っている可能性があることを明確に示しています。
フレームサイズ固有のステム長
ほとんどの自転車メーカーは、サイズ範囲全体でさまざまな長さのステムに適合しているため、小さいフレームでは短いステムになり、大きいフレームでは長いステムになります。このサイズ固有のアプローチは、適切なサイズのフレーム（自転車のフィットが役立つ別の領域）を選択している場合、正しいステムの長さでセットアップするのに長い道のりです。
一般的に、ロードバイクのステムの長さは80〜140 mmで、100〜110 mmがおそらく最も一般的なサイズです。短いまたは非常に背が高く、サイズ範囲の最端にあるフレームサイズに乗る場合は、より短いステムと長いステムを使用できます。
ステム角度
茎の長さを選択するときに考慮すべきもう1つの要素は、茎の高さです。低い位置が必要な場合は、地面に対してハンドルバーの高さを低くする負の立ち上がりステムを持つステムを選びます。より直立したい場合は、立ち上がりが正のステムを使用すると、より快適にフィットします。それはすべて個人的な好みにかかっています。
プロをコピーしないでください
長年にわたり、多くのアマチュアサイクリストが、プロが使用しているものから直接ステムの長さの決定を行うのを見てきました。しかし、警告の言葉。プロのサイクリストが毎年30,000 + km のサドルを走行します。バイクは本質的に彼らのオフィスであり、彼らの体は伸ばされた空力的な位置に調整されています。さらに、彼らは冬に多くの中核的な仕事を行い、そのようなポジションを維持するための強さと柔軟性を彼らに与えます。
しかし、賢明な自転車フィッティングのアドバイスを明確に無視して独自の道を築くプロはたくさんいます。プロのペロトンでは、より小さいフレームサイズに乗ってリーチを非常に長いステムで固定するプロが一般的です。130mmと140mmが一般的なステムの長さであり、一部のバイクではカスタムメイドの150mmステムを見たこともあります。
それに基づいて、ステムの長さを選択するときにプロのライダーをコピーすることは推奨しません。彼らは速く見えて非難されるかもしれませんが、彼らのフィット感を再現することは背中と首のトラブルを求めているかもしれません。あなたは警告されました。